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コレステロールについて

湯のみときゅうす

コレステロールには、善玉コレステロールと悪玉コレステロールに分類されます。善玉が「HDL」で、悪玉が「LDL」と表記されています。検査を受けた際に、LDLである悪玉コレステロールが、基準値より高い場合は、注意が必要です。 LDLは、動脈硬化を促進しますので、ただちにコレステロールを下げる必要があります。 ここで、悪玉コレステロール値を下げる四点の方法をお話ししたいと思います。 一点目は、青魚を食べる事です。青魚に含まれる成分は、血液をサラサラにする成分が含まれています。 二点目は、コレステロール値を上げてしまう食品を控える事です。その食品には、卵やレバー、チーズ等が挙げられます。 三点目は、適度な運動を行い、中性脂肪を減らす事です。この中性脂肪を減らす事が、悪玉コレステロールを減らす事に繋がるのです。 最後の四点目は、サプリメントの摂取です。現在、値を下げるサプリメントが多く販売されていますので、お勧めです。 このように、悪玉コレステロール値を下げるには、生活習慣全体を変える必要があるのです。

LDLを下げるサプリメントには、青魚の成分であるDHAやEPAが含まれています。毎日青魚を食べるのは大変ですし、成分の推奨摂取量には届かないのが現状です。そこで、このサプリメントを併用して摂取すれば、LDLを簡単に下げる事に繋がりますので、お勧めしたいと思います。 サプリメントの選び方のポイントとして、先程話したDHAやEPAがどれぐらい含まれているかがポイントです。出来るだけ多く成分が含まれているサプリメントが良いと思います。 サプリメントのほとんどは、カプセルです。カプセルの大きさはメーカーによって様々ですので、大きなカプセルを服用するのが苦手な人は、カプセルの大きさも事前に調べておく必要があります。 また、このサプリメントは、メーカーによって青魚のような、風味等を感じる物もありますので、青魚が苦手な方は、自分に合ったサプリメントを探す必要があるでしょう。 多くのサプリメントが市場に出回っていますので、以上の点に注意して、自分に合ったサプリメントを探してくださいね。